一、女性体内宫寒，就像天空中没有太阳

　　中医所说的子宫，不仅是孕育宝宝的那个房间，包括妇科生殖系统和相关的功能。宫寒，全称是子宫寒冷，并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。这种状态在自然界看来，相当于天空中没有了太阳。

《黄帝内经·素问·生气通天论》中称：“是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”也就是说，要想长寿，从食物上讲应五味配合要好。其实要想长寿，在饮食上也要“面面俱到”，什么都要吃。如果老年人长期以粥作为主食，那么自然也就让原本已经很少的“老本儿”越来越少了。

从现代医学的角度来说，粥很容易把胃液冲淡，不一定好消化，长期吃粥也很容易让骨髓的造血红细胞、白细胞的功能因为需求的营养不足而下降。营养下降自然抗病的能力就差，所以经常喝粥的人体质都比较弱。

那么老人喝什么才有营养呢？骨头汤是一个不错的选择。中医上说，肾主骨生髓，这也就是为什么老人们骨头比较脆弱，很容易骨折，而且骨折之后不容易恢复的原因。所以，对于老年人来说，喝骨头汤可以适当补充身体。说到这儿，有人会说了，“我血脂高、胆固醇高，这些骨头汤可不敢吃啊，万一不小心指数飙升了，那可就坏了”。其实这是一种误解，只要吃得适量，别贪多就没有多大的坏处。

煮骨头汤也是有讲究的。现在不少人在熬汤的时候，常常往里面放天麻、枸杞子、黄芪。其实这是不科学的。就拿熬鸡汤来说吧，正确的做法是先把鸡用白水煮，当它开锅的时候，在翻滚的气泡处舀出两勺来单煮黄芪，或者枸杞子。为什么？因为它开锅的时候油都在四周，而用这个汤来煲这个药，它是不含油的，效果比较好。如果把这些中药直接扔在鸡汤锅里头，很容易造成药不是药，食不是食，鸡也不好吃了，药也成油腻的了。我认为药是治病的，膳食是补益的，如果药成鸡味，鸡成药味了，用意何在呢？

甾类和激素类化合物：甾类和激素类化合物也是人们保持青春活力的一些非常重要的微量成份，它们通过参与调节人体内分泌谢和改善新陈代谢，从而延缓人体衰老，保持肌肤活力，永葆女性青春魅力。

　　一、面部美容：用鲜叶汁早晚涂于面部15－20分钟，坚持下去，会使面部皮肤光滑、白嫩、柔软，还有治疗蝴蝶斑、雀斑、老年斑的功效。

　　二、自制芦荟化妆水：取汁，加少许水即可涂于面部美容，洗头后抹到头上可以止痒、防止白发、脱发，并保持头发乌黑发亮，秃顶者还可生出新发。

　　三、自制芦荟润肤膏：备芦荟叶250克、黄瓜1条、鸡蛋1个、面粉和砂糖。

　萝卜，特别是白萝卜的消化功能强，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收，人也就不会受消化不良的困扰。
运动前。